为积极响应国家教育部减负提质要求，缓解学生身心压力，我校本学期推出每月一次“无作业日”，即每月的一个周五（含周末）开展“无书面作业日”活动，鼓励以社会实践类活动替代常规书面家庭作业，开展以劳动、体育、艺术、阅读、创客等为主题的相关活动，引导家长减轻学生课外培训负担，与孩子一起做家务、聊天等，拉近亲子关系，让孩子从书本、学习负担中走出来，到大自然中去，舒展生命；到体育馆去，锻炼身体；到图书馆去，畅游书海；到博物馆去，追索文明；到社区去，服务他人 .....

五个一

以年级为单位安排无作业日，按照教育处、团委的统一部署，推行“五个一”活动，充实学生的生活，让学生能在快乐周末中体验成长的快乐。

1.一次亲子劳动。建议家长指导或陪同孩子完成一次多品类的家务劳动、购一次优品质的家常食材、学做一道好品味的家传美食、做一次志愿活动“新服务”，有一次职业“新体验”，培养孩子成为责任担当者。

2.一个喜爱的健身项目。建议家长陪同孩子进行一项户外健身，如：爬山、定向越野、游泳、打球等。或者进行简单可行的居家锻炼，如带着孩子一起举举哑铃、跳跳操等，培养孩子运动习惯。

3.一个兴趣培养、品味生活的活动。建议家长陪同孩子学习一项兴趣爱好，如学琴、绘画、书法、舞蹈、种植和棋类等。让活动为孩子终身兴趣爱好萌芽，提升孩子的艺术素养和道德修养，培养孩子成为优雅生活者。

4.一段共同读书的时间。建议家长陪伴孩子阅读书籍半小时（或带孩子进图书馆、书店），建立家庭小书屋，营造家庭书香氛围，让书籍滋润孩子的心灵，培养孩子成为潜心阅读者。

5.一次温暖的聊天。建议父母创造轻松愉快的聊天环境，从孩子在想什么、关心什么入手，和孩子有一次平等的、温暖的聊天，守护孩子心灵健康的成长，稳定孩子对家庭、对父母的安全感与归属感。

1.

初一年级：任选完成两项家务劳动（独立完成）

2.

初二年级：任选完成两项阳光锻炼（家长陪同）

学生感想

感恩父母的方式有很多种。而我决定在休息日用美食慰劳辛苦的妈妈。这个周末很特别，是学校的无作业日。也是我亲手为妈妈做美食的好日子，对于毫无厨房经验的我来说，独立做餐饭是件具有挑战性的事情。既要美味，还要可操性 强。思前想后，决定做咖喱牛肉饭。属于我和锅碗瓢盆的交响曲让厨房外的妈妈坐立不安。味道如何？妈妈脸上的笑给了我肯定答案。当然，品尝完美食的善后工作也必须到位，收碗、洗碗、收拾厨房一气呵成！平时总觉得做饭是件简单的事，甚至还会挑三拣四。今天自己的亲身经历，才深深的体会到妈妈每天面对一日三餐的不容易。

————2016班 付艺轩萁

经过这次劳动，我深刻的明白，紧张的学习之余，做劳动，正是一种积极的休息，不但可以通过改变活动形式来调节大脑机能，而且有利增强体质促进健康。劳动启示我们无论做什么事情，都必须持之以恒，不达目的誓不罢休。劳动如此，学习如此，只有认定目标，脚踏实地，才能“绳锯木断，水滴石穿”。

————2009班 童心

做家务，从和自己相关的事情做起，培养家庭责任感，为家庭尽一份心力，学会担当。做家务，通过看似简单的重复性动作，训练生活的基本技能，培养生活情趣，学做一名懂生活的少年。

————2009班 徐大程

这个周末，是学校的“无作业日”，学校暖心地没有安排任何家庭作业，让我们有充足的时间进行阳光体育锻炼。上午我在室内进行排球垫球练习。垫球可以用于接发球、接回球和扣球等, 是排球中最基本的动作之一。刚开始的时候我垫几个球就掉下来了，后面慢慢有了手感和球感，发挥越来越好，居然多次超过了学校测试满分要求的不间断垫次数。下午虽然天公不作美，但也没有影响我外出运动的心情，在淅淅沥沥的小雨中，我和父亲进行了一场跑步比赛。父子俩并肩同行，一路欢声笑语，挥汗如雨，酣畅淋漓，怎就一个爽快了得！

————1911班 贺康平

为孩子计长远，向人格教育发力! 办学五年以来，中雅一直坚定秉持雅礼育人理念，立足于为学生的终身发展与幸福生活奠基。“无作业日”的设立，不仅是通过这种方式给学生减负，更是让学生在学习的同时也要更加关注生活、懂生活、爱生活，关注学生在学习与生活中的个体感受与体验，让学生在学习与生活、自我与他者之间拥有良好的平衡能力，引导学生追求深远的满足感和幸福感。